5 приемов, чтобы развить скорость реакции

Содержание

Проект «Что отвлекает сильнее: разговор по телефону или обычная беседа?»

Постоянная увлечённость большинства людей разговорами по мобильному телефону — один из самых раздражающих аспектов современной жизни. Существует мнение, что прослушивания половины беседы оказывает более негативный эффект на концентрацию, по сравнению с прослушиванием всего разговора.

Этот эксперимент поможет определить, влияет ли односторонняя беседа на концентрацию.

Что нам понадобится:

  • 100 добровольцев;
  • отдельная комната;
  • стереосистема;
  • 100 копий простого теста, например, таблица умножения;
  • оборудование для звукозаписи;
  • альбом классической музыки;
  • записная книжка.

Ход эксперимента:

  1. Запишите монолог. Попросите друга начинать отрывок из книги, газеты или пьесы. Или сделайте это самостоятельно. Продолжительность фрагмента должна составлять несколько минут. Постарайтесь выбрать материал рутинного содержания, насколько это возможно.
  2. Запишите диалог продолжительностью несколько минут. Используйте пьесу, книгу или сочините свою собственную беседу. Прочтите диалог вдвоём с другом или попросите двоих друзей записать беседу. Постарайтесь подобрать как можно более скучную тему. Повествование, сюжет и наличие юмора не настолько важны.
  3. Запишите половину диалога. Возьмите тот же диалог, который вы использовали в пункте 2. Исполнитель должен зачитать только фразы одного персонажа. Между репликами должны быть паузы, словно он слушает ответ собеседника.
  4. Пригласите 20 добровольцев в комнату (либо всех вместе, либо по одному). Предложите им пройти простой тест в тишине. Соберите результаты тестирования. Поблагодарите за то, что уделили вам время. Это будет ваша контрольная группа.
  5. Пригласите 20 других участников. Поставьте классическую музыку. Сделайте достаточно большую громкость. Предложите этим добровольцам пройти тест. Снова соберите результаты и поблагодарите за их время.
  6. Повторите пункт 5 для трёх других групп по 20 человек. Одна группа должна будет выполнять тесты, одновременно прослушивая монолог, второй будет предложен диалог, и для третьей группы осталась половина диалога (в исполнении одного собеседника).
  7. Проанализируйте результаты тестирования. Какая группа справилась с задачей лучше всего?

Вывод:

Действительно ли разговор по телефону (односторонняя беседа) понижает концентрацию больше, чем прослушивание информации иного рода? Можно ли утверждать, что в процессе прослушивания полной беседы концентрация будет выше, чем во время прослушивания половины разговора?

Упражнения для развития скорости реакции

Выбегание со старта по чужой команде

Делайте это из различных положений: сидя, стоя на четвереньках, из упора лёжа, лёжа лицом вниз/лицом вверх (если позволяет поверхность). После старта будет достаточно пробежать 10-15 метров – здесь важна именно скорость реагирования на сигнал. Желательно выполнять это упражнение в группе либо с контролем времени выполнения упражнения.


Бег с высокой скоростью по лесу или парку

Нужно выбрать не самую популярную дорогу – чем больше препятствий на Вашем пути, тем лучше. Необходимо во время ускорения уклоняться от веток деревьев и успешно миновать кусты, встречающиеся на пути. Но не стоит выбирать для бега поверхность, покрытую травой – это может быть не только губительным для некоторых видов растений, но и травмоопасно для Вас. На траве очень легко поскользнуться.

Уклоны от брошенного партнёром мяча

Постепенно можно сокращать дистанцию и увеличивать силу броска. Выбрать следует такой размер и материал мяча, чтобы при неудачной попытке увернуться, Вы не получили травму, особенно головы. Например, теннисный мяч лучше не использовать в таких тренировках.

Спарринг

В боевых искусствах нет лучшего средства для развития реакции бойцов, чем спарринг. Поединок с имитацией ударов или нанесением лёгких ударов является прекрасной тренировкой не только реакции, но и координации движений, выносливости и многих других важных физических качеств.

Метания мяча в цель или на дальность после чужого сигнала

Это упражнение тоже лучше проводить в группе либо с контролем времени. Здесь, наоборот, отлично подойдёт именно теннисный мячик.

Детская игра «Сядь на стульчик», в которой стульев меньше, чем играющих

При определённом сигнале (выключение музыки, хлопке) необходимо занять стул, тоже неплохая тренировка реакции. Как разновидность можно использовать следующий вариант: вместо стульев разложить по столу примерно одинаковые по форме и размеру предметы и по сигналу каждый участник должен схватить один из предметов. Предметов, соответственно, должно быть меньше, чем участников.

Сигналы для тренировки реакции

Кроме звуковых сигналов можно подавать зрительные: например, вместо хлопка использовать включение лампочки (выключатель и человек, который должен включить лампу не должны быть видны тренирующимся).

Интересно, что реакцию можно тренировать и на запахи – это разовьёт чувствительность Вашего обоняния и добавит разнообразие в тренировочный процесс. Например, выполнять какое-либо движение на скорость после появление запаха какого-либо освежителя воздуха (брызнуть освежителем должен будет Ваш напарник)

Важно, чтобы Вы не видели и не слышали, как это происходит, а реагировали именно на запах. Для этого напарник стоит вне зоны видимости, а само упражнение можно выполнять в берушах

Самое важное при тренировке скорости реакции – это создать эффект неожиданности в появлении нужного сигнала. Для этого лучше всего тренироваться с кем-либо

Если всё-таки пришлось тренироваться одному, воспользуйтесь подручными предметами. Например, можно бросать в стену мяч для регби и ловить его – Вам будет сложно предугадать, куда именно он отскочит. Если вы просто будете отдавать сигналы самому себе – эффекта от тренировки не будет

Для этого лучше всего тренироваться с кем-либо. Если всё-таки пришлось тренироваться одному, воспользуйтесь подручными предметами. Например, можно бросать в стену мяч для регби и ловить его – Вам будет сложно предугадать, куда именно он отскочит. Если вы просто будете отдавать сигналы самому себе – эффекта от тренировки не будет.

Игровой монитор

Все эти периферийные компоненты – это замечательно, но если ваш монитор не успевает за ходом игры, которую вы запускаете, вы никогда не сократите время реакции. Наличие монитора с более широким соотношением сторон (мы говорим 21:9) может дать вам приятное преимущество во время игр, так как вы будете лучше видеть окружение. Также приятно работать с более высоким разрешением, где это возможно – хотя всё это будет зависеть от вашей видеокарты и от того, насколько она справится.

Однако, наиболее важным аспектом, когда дело доходит до игр и времени реакции, является частота обновления вашего монитора. Если она низка, то вам не хватит жизненно важных миллисекунд, когда это действительно имеет значение. Вам нужно по крайней мере 144 Гц, хотя, если вы серьезный геймер, надеющийся проникнуть в профессиональный киберспорт, тогда идеальным вариантом будет монитор с частотой обновления 240 Гц.

Что такое реакция и рефлекс

Человеческий организм можно смело назвать биологическим роботом, потому что все движения производятся только после команды из мозга. Но вот отвечают за определенные действия, как рефлексы, так и реакция. Многие считают, что это тождественные понятия, но они ошибаются. Рефлексы – это естественные проявления организма, данные от природы и их в определенной степени можно приравнять к инстинктам, потому что сознанием они не контролируются и производятся автоматически.

К примеру, то же глотание, чихание, дыхание являются безусловными рефлексами призванными сохранить жизнь. Условными рефлексами выступают движения, которые выработаны в младенческом и более старшем возрасте. Так условным рефлексом будет отдергивание руки от огня, шаги и иные действия, которые выполняются практически без участия мозг, но только на первый взгляд.

Реакция же является неким проявлением организма, которое выработано на основе жизненного опыта исходя из внешних раздражителей. При этом данный вид реагирования может быть как физическим, так и психологическим. То есть, желание закрыть глаза при виде страшной картинки, будет присутствовать только у того человека, который реально воспримет изображение, как угрозу, а вот побуждение к бегу возникнет у всех, кто увидит тигра, потому что всем известно о последствиях столкновения с хищником.

Однако реакция и рефлекс все же не настолько далеки друга от друга, наоборот. Они являются составляющими одной системы, цель которой заключается только в сохранении целостности организма и его наивысшей функциональности с учетом реалий внешних факторов и потребностей человека.

Как улучшить реакцию


Мозг человека в определенной степени напоминает жесткий диск компьютера, вся информация, полученная в процесс жизни, накапливается, и храниться в определенной области. Но в отличие от компьютера, открыть нужный файл в удобный момент люди не могут, потому что свойством памяти является сортирование сведений на важные и второстепенные, а также актуальные и устаревшие.

Если человек не пользуется определенными навыками, которые были приобретены ранее, скорость реакции притупляется. Да, однажды научившись ездить на велосипеде, процесс ты не забудешь, но сев за руль после долгого перерыва, благополучно съехать с горки либо покататься без руля уже не сможешь. Единственным выходом улучшения реакции является постоянные тренировки, а также активный образ жизни.

За любое действие организма отвечает мозг, поэтому для того чтобы улучшить любую реакцию, нужно активировать первоисточник. Если мозг постоянно нагружать новыми знаниями, он усилит свою активность, учитывая, что придется обрабатывать более объемные пласты информации. Также желательно ставить перед собой новые задачи и повышать их сложность, мозг реагирует только на новые раздражители, постоянные факторы его уже не интересуют, так как этот этап он уже прошел.

Сопутствующим фактором улучшения реакции являются физические упражнения. Ведь от регулярных занятий даже банальной зарядкой кислород в кровь поступает быстрее, что ведет к улучшению работы не только головного мозга, но и всех органов. Таким образом, минимизировав риск заболеваний, человек автоматически повышает свои физические возможности, в частности, улучшает реакцию на все внешние раздражители.

Также следует изменить свой образ жизни, вернее перевести его с обычного на здоровый. То есть вредные привычки в виде курения, употребления алкоголя либо же наркотических препаратов следует исключить. Все вышеперечисленные атрибуты содержат в себе вредные вещества, негативно влияющие на клетки мозга. К примеру, в сигаретах помимо массы ядов и химических соединений, присутствуют элементы ракетного топлива и моющего для посуды. Помогут ли они улучшить реакцию мозга, если ему требуется кальций, магний либо витамин В? Вряд ли.

Еще одним важным фактором, влияющим на улучшение реакции, является образ жизни. Регулярные переработки, а также минимальный сон, автоматически ведут к усталости и психологическим проблемам в виде стресса либо депрессии. Поэтому спим не менее 8 часов и стараемся соблюдать режим труда и отдыха.

Также более внимательно относимся к своему питанию, соотношение белков и витаминов следует менять. С возрастом затраты энергии уменьшаются, поэтому после 40 лет количество овощей и фруктов в повседневном рационе следует увеличить, а вот мяса и иных жиросодержащих продуктов уменьшить. Подобный рацион приведет не только к улучшению реакции, но и к снижению веса, что весьма актуально для людей, которые хотят двигаться быстрее.

Почему скорость реакции разная

Учеными выделено 23 основных рефлекса, которые отвечают за жизненно важные области физического существования организма, а вот реакций может быть намного больше. При этом человек может практически мгновенно рефлексировать, но вот для проявления определенной реакции ему требуется от миллисекунды до минуты и больше. Причинами столь большого временно разрыва во времени являются следующие факторы:

  • низкая либо высокая мышечная активность определенных областей;
  • отсутствие информации об опасности либо же наличие опыта в данной сфере;
  • возраст;
  • недуги;
  • генетика;
  • внешние факторы воздействия.

Так более медленная реакция на внешние раздражители наблюдается у тех людей, которые ведут пассивный образ жизни, и профессиональная сфера которых, размерена. А вот быстро реагировать приучены спортсмены, водители, руководители, военнослужащие. То есть те люди, которые изначально вынуждены жить в более интенсивном темпе, учитывая, что от их реакции зависит и карьерный рост, а значит и возможность получить определенные материальные блага, и жизнь либо же риск травматизма.

Также замедленная реакция наблюдается у людей ввиду отсутствия информации об опасности или же необходимости действовать быстро. К примеру, ребенок не знает, кто такой Кощей, пока ему мама не расскажет об отрицательных чертах указанного сказочного героя. Пока нет, комментариев, это просто худощавый старик, которого опасаться не стоит. У взрослых людей действует та же схема, пока они не будут обладать информацией о необходимости действовать быстро, мгновенной реакции не будет.

Влияет на скорость реакции и возрастной фактор. Так человек в возрасте от 16 до 40 лет способен более полно оценить ситуацию, а также быстрее на нее ответить. С возрастом обменные процессы в организме снижаются, что влияет не только на физическое состояние организма, но и на нейронную систему головного и спинного мозга. Болезни также снижают возможности физического состояния, поэтому болеющий человек также реагирует на внешние раздражители в замедленном темпе.

Оказывают свое влияние и внешние факторы, которые из года в год меняются. В древности человек более быстро бегал, потому что жил во враждебной среде. Он мог столкнуться с дикими животными либо же недружелюбно настроенными сородичами и от его скорости зависела не только его жизнь, но и благополучие семьи. Сейчас же есть оружие, машины, полиция и масса иных средств, которые исключают опасность либо же сводят ее к минимуму.

А вот получить быструю реакцию по наследству мечтают все. Нельзя стать великим боксером, если не обладаешь врожденной реакцией на удары. Безусловно, каждодневные тренировки окажут положительное влияние, но умение предвидеть действия противника, быстро поворачивать корпус либо же произвести правый хук с максимальным вложением силы могут не все. Для этого нужно родиться с такими данными.

Игры на развитие реакции и внимания. Сборник № 5 из 11 бесплатных игр.

Хотите быстро развить умение концентрироваться, улучшить внимание?

Комплекс из простых упражнений и игр поможет развить внимание, повысить концентрацию

Вы видите перед собой разбросанные части чертежа. Вращая их в пространстве вам необходимо получить целое изображение. Тест на реакцию,необходимо удержать об шарав поле. Тест на реакцию.Необходимо усыпить овечку, как только она начнет движение. Жми на стрелу

Тест на реакциюи внимание.Средний результат 20 сек. Тест на реакцию.Нажатьна кружок при смене цвета

Отлично при результате от 0,1 до 0,2. Тест на реакциюи внимание. Собираем черные квадраты избегаем красных. Ваша задача — указать все чёрные числа в порядке возрастания от 1 до 13. Приготовьтесь, сконцентрируйтесь. Тесты на памятьи внимание из «Науки и жизни» Укажите все 50 чиселв порядке:11 чёрное,11 оранжевое, 12 чёрное,12 оранжевое, …, 35 чёрное,35 оранжевое. Если вы сделаете это быстрее 3-х минут и быстрее последнего рекорда из таблицы рекордов, то появится кнопка со словом «Ура!», щёлкнув по которой, вы сможете ввести свои имя, фамилию, страну и отправить свой результат на сервер для записи в таблицу рекордов. Тест на реакцию.Необходимо нажать на звездочку как можно быстрее. Game for development of attention and memory. Free online. Не тот пазл Это не обычный Пазл, он тестирует ваши возможности обработки визуальной информации. задание в основном задействует теменную долю головного мозга, зрительную зону коры и височную долю. ОНЛАЙН ТЕСТ НА ЗНАНИЯ ГЕОГРАФИИ Данный географический онлайн тест поможет разобраться, где на карте находятся разные страны, какие у них столицы и флаги. Есть русский язык и отключение звука. ОНЛАЙН ТЕСТ НА УМЕНИЕ ВОСПРИНИМАТЬ ЦВЕТА тест на умение воспринимать цвета и находить их на палитре цветов. Всё что вам нужно — это быстро найти на палитретакой же цвет, какой предлагает этот онлайн тест. Или что-то похожее. Это не только тестирование мозга, но и проверка работоспособности правой половины мозга, которая отвечает за восприятие цвета. Запутанные фигуры Различные предметы, такие как цветы, фрукты, животные, геометрические фигуры или амебы при составлении образуют сложную фигуру. Определите предметы, из которых она состоит. Для возможности игры нужно зарегистрироваться бесплатнои сохранить пароль. Итолько после этогоигры будут доступны бесплатно.. Пение птиц Соедините название птиц с их изображениеми пением. Для возможности игры нужно зарегистрироваться бесплатно и сохранить пароль. И только после этого игры будут доступны бесплатно. Переставленные символы Для возможности игры нужно зарегистрироваться бесплатно и сохранить пароль. И только после этого игры будут доступны бесплатно. Поворачивайте все время Для возможности игры нужно зарегистрироваться бесплатно и сохранить пароль. И только после этого игры будут доступны бесплатно. Ресторан Для возможности игры нужно зарегистрироваться бесплатно и сохранить пароль. И только после этого игры будут доступны бесплатно.


Download SocComments v1.3

Следующая >

Тест скорости реакции и продолжительность жизни человека

Традиционно во всех источниках как факторы смертности называют сердечно-сосудистые заболевания, вредные привычки (курение), не правильное питание. Это безучловно очень важные факторы.

Но оказывается, есть исследования, которые говорят о том, что наиболее важным фактором, определяющим долголетие, является скорость реакции человека.

Когда широкая научная общественность была ознакомлена с этими сведениями, то во многих лабораториях мира всерьез занялись исследованиями, каким образом возникает такая жесткая взаимосвязь между продолжительностью жизни и уровнем реакции. И, раз есть еще один немедикаментозный путь продления жизни, то как его использовать на практике в повседневной жизни.

3 основных типа реакции

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?>

<?php } ?>

Существует три типа реакции

Прежде чем задаваться целью довести свою реакцию до совершенства, важно определиться, какую конкретно реакцию вы собираетесь развить:

Слуховая реакция. Очевидно, что для развития слуховой реакции основным элементом является звук. Для того чтобы «прокачать» свою способность быстрого реагирования на какой-то определенный звук, лучше применять упражнения с физической нагрузкой. К примеру, на звук звонка вы принимаете упор лежа и начинаете отжиматься, на звук детского смеха подпрыгиваете и так далее. Со временем вы не только научитесь реагировать на звуки максимально быстро, но и сможете за долю секунды классифицировать их происхождение.

Осязательная реакция. Этот вид реакции особенно важен, ведь напрямую связан с безопасностью человека. Чтобы развить этот тип реакции, необходимо делать упражнения, в которых к человеку кто-то прикасается. Касания должны адресоваться разным частям тела. А «испытуемый» должен максимально быстро реагировать на них.

Зрительная реакция. Зрение – это самый богатый источник информации, ведь именно благодаря глазам мы получаем 90% данных о мире. Способность быстрой зрительной реакции требует хорошо развитого навыка концентрации внимания

Без него вы попросту не сможете воспринимать картинку внешнего мира по частям, концентрируясь на чем-то более важном.

Проверка, насколько ловко работает ваше «серое вещество»:

Упражнения для улучшения скорости игровой реакции

Итак, ваше оборудование настроено и готово к работе – что теперь? Ну, теперь наступает тяжелая работа. Вам придётся практиковаться, практиковаться и ещё раз практиковаться, если вы хотите сбить жизненно важные миллисекунды со времени своей реакции, а это не произойдет в одночасье.

Лучшие киберспортивные игроки тренируются по несколько часов каждый день с запланированными перерывами на обед и комендантским часом на сон, чтобы поддерживать навыки и себя в отличном состоянии. Конечно, большинство из нас не могут просто провести весь день за игрой (даже если бы мы действительно, очень хотели), поэтому вместо этого нам придётся ускорить наши тренировки.

Концентрированная практика

В мире конкурентных игр лучше быть отличным в одном, чем посредственным во многом. Это означает некоторое серьёзное время, потраченное на выполнение одной и той же деятельности.

Многие из нас играют часами и надеются, что от этого наши реакции улучшатся. Но, как правило, мы фокусируемся на игровом аспекте, а не на нашей реакции.

Концентрируясь конкретно на улучшении наших реакций, мы с большей вероятностью увидим улучшение. Выберите конкретную карту или миссию и повторяйте её несколько раз каждый день, сосредотачиваясь на том, насколько быстро вы можете выполнить её, а не насколько хорошо. Со временем ваша реакция ускорится настолько, что вы сможете выполнять и то, и другое, но пока – скорость важнее отличных результатов.

Тренируйтесь в «тихой зоне»

Если вас отвлекают внешние факторы, вы не будете сосредоточены на своих реакциях. Выделите время для игры, закройте дверь и подключите гарнитуру. Постарайтесь сосредоточиться исключительно на игре, и вскоре вы увидите, как улучшится ваша реакция.


Это также означает, что лучше запускать выбранную вами игру в одиночку. Если вы слышите другие голоса или партнеров по команде, это может означать, что вы не сможете сократить время реакции так, как хотите.

Идите в кровать!

Хороший ночной сон будет иметь огромное влияние на вашу реакцию. Когда мы спим, у нашего организма есть время, чтобы обработать всё, что мы узнали за день. Мозг перемещает эти воспоминания и опыт из нашей краткосрочной памяти в банк долговременной памяти. Это означает, что вы сможете быстрее вспомнить информацию об играх, в которые играете.

Кроме того, вам будет проще сосредоточиться на игре, если вы проспали целых восемь часов. Профессиональные игроки в киберспорте могут иметь репутацию безумцев, круглосуточно играющих в игры, но лучшие игроки строго соблюдают комендантский час.

Тренажер скорости реакции Кайрост

Для более эффективного процесса восстановления скорости реакции учеными компании Кайрост был разработан специальный тренажер. Центр вахтовой медицины разрабатывал тренажер реакции для внутреннего пользования. Сама идея взята из курса обучения боевым исскуствам доасских монахов. Он сейчас находится в офисе компании.

Создавать такие тренажеры на поток — такой задачи не стояло. Но при желании, и если вы находитесь где-то поблизости, — вы можете им воспользоваться.

Обратитесь за консультацией  >>   ЗДЕСЬ

Тренажер реакции устроен так, что во время обучения формируются новые нейронные связи, необходимые для этой конкретной деятельности. При любой новой деятельности формируются новые нейронные связи: учиться ездить на велосипеде, кататься на коньках, учить языки, и все такое. Потому мозг детей и подростков столь гибкий и шустрый. Но это не только от возраста зависит!

Почти в любом возрасте, если нет органических поражений головного мозга, можно развивать мышление и интуицию. Теми же легкодоступными способами, как и в юном возрасте: учиться какой-то новой деятельности.

Скорость

За 5 минут надо успеть ответить на 41 простейший вопрос (перемножить два числа, продолжить числовой ряд, определить соответствие слова картинке). Набрали больше 70% правильных ответов — вы нормальный человек.psychologytoday.tests.psychtests.com

Но не относитесь к результатам слишком серьезно. Во-первых, даже если у вас внезапно сильно ухудшилась, к примеру, зрительная память, то это вполне может совершенно не мешать вам справляться со своими рабочими обязанностями и не оказывать никакого влияния на отношения с людьми.

А во-вторых, на результат влияют количество сна, настроение, день цикла, алкоголь в крови, усталость и прочие временные факторы. Завтра те же самые тесты вы можете пройти с совершенно другим результатом.


С этим читают