Как согреться в холод на улице: 5 действенных советов и 5 главных мифов

Перед выходом на улицу

1. Погодные условия

Перед тем как покидать жилище проанализируйте, ситуацию на улице и сверьтесь с метеопрогнозом


Стоит обратить внимание не столько на температуру воздуха, сколько на наличие осадков. Дело в том, что влажный воздух обладает большей теплопроводностью, нежели сухой, а значит, при снегопаде или дожде вы будете терять больше тепла, чем в ясную погоду

Так что если ожидаются осадки и сильный ветер, чтобы не околеть на улице, нужно подготовиться более тщательно.

Факт . Учеными доказано, что за одну минуту нахождения на улице в сухую погоду, человек теряет в 10 раз меньше тепла, чем в аналогичной ситуации во время снегопада или метели.

Человек существо теплокровное, и 90% энергии, которая поступает к нам с пищей уходит на обогрев организма, а зимой нам требуется больше энергии, а значит и больше пищи. Поэтому первое, что необходимо запомнить в обязательном порядке – перед тем, как выходить на улицу в объятья мороза, нужно хорошенько поесть. Делайте акцент на пищу с высоким содержанием жиров и белка: мясо, рыба, молоко, крупы и хлеб

Не обделяйте вниманием также картофель и сельдерей со шпинатом – эти продукты богаты калием, который ускоряет кровообращение, тем самым увеличивая теплообмен в организме и повышая сопротивляемость к холоду

В морозную пору организм теряет не намного меньше влаги, чем в жаркие дни, а нехватка жидкости ухудшает циркуляцию крови, от чего организм замерзает быстрее. Поэтому, если хотите, что бы тепло дольше сохранялось в теле, помимо супов и напитков, перед выходом на улицу выпейте дополнительный стакан теплой воды, а еще лучше зеленый чай с имбирем – этот корнеплод, помимо многочисленных целебных свойств, также обладает согревающим и тонизирующим эффектом.

Кстати . В зимнее время потребление черного чая и кофе желательно свести к минимуму и лучше вовсе не пить непосредственно перед выходом в мороз на улицу – эти напитки пересушивают слизистую, что уменьшает защитные свойства организма против простудных заболеваний. Кроме того, кофеин, которым богат как черный чай, так и кофе, блокирует рецепторы, благодаря которым стенки сосудов сокращаются под воздействием холода.

4. Привыкание к холоду

Резкий перепад окружающей температуры это серьезный стресс для организма, поэтому не стоит из квартирного тепла сразу окунаться в уличный холод. Адаптируйтесь постепенно – перед тем как выходить на улицу задержитесь минуту-другую на лестничной площадке или в подъезде и только после этого отправляйтесь в морозное путешествие.

Сотрудник ГАИ: «На морозе замерзает ручка, а надо оформлять ДТП»

Старший инспектор ДПС спецподразделения по обеспечению дорожной безопасности ГАИ Минска Сергей Стружко патрулирует проспект. Говорит, что в мороз он себя лучше чувствует, чем в промозглую осеннюю погоду. — Слякоть, ноги мокрые. Работать мне лично тяжелее, когда дожди. Но вообще работа всегда в основном на улице, а потому самое первое, что вечером узнаешь, это погода на завтра, — рассказывает инспектор.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: photo.bymedia.net

— У нас зимняя форма теплая: штаны-ватники, бушлат. Также можно надеть теплое белье, свитер, гольф какой-нибудь под шею и шарфик. Но многое зависит от организма – кто-то, может, и в такой одежде мерзнет. Я за 15 лет уже привык, нормально переношу морозы.  С собой в такие морозы, как в последние дни, Сергей Стружко берет термос с горячим чаем.

— Я про себя скажу, что сам четыре года ходил пешком, без автомобиля, пока сел в патрульный автомобиль. В сильные морозы старший наряда или командир взвода подъезжают, которые на автомашине: посадят в автомобиль, чтобы инспектор, который пешком, согрелся… Некоторые думают, что все так просто. Как это красиво кататься на машинах, тем более на новых машинах, которые у нас сейчас есть. Но не все так просто. На морозе ручка замерзает, а надо ДТП оформлять. Во время происшествий работы на морозе хватает — оформление протокола, измерить все рулеткой, остановить понятых. На наш вопрос, есть ли водители, которые проявляют сочувствие к инспекторам, стоящим на посту, Сергей Стружко отвечает, что такие встречаются, но в основном это пожилые люди.  

Специалист Красного Креста: «Когда работаем на морозе кряду несколько часов, едим сало»

Дмитрий Русаков в экстремальных зимних условиях

Дмитрий Русаков во время оказания помощи водителям заглохших в мороз на трассе автомобилей. Фото: Александр Корсаков, TUT.BY

— Разработали для себя специальную форму волонтеров Красного Креста, которая защищает при низких температурах. Теплый комбинезон, теплая удлиненная куртка, капюшон и перчатки. Уже два года практически все волонтеры его используют. Также мы постоянно помогаем себе, надевая многослойную одежду. Нужно греть себя горячим чаем, кофе. Когда работаем на морозе кряду несколько часов — едим сало, чтобы пополнить свой ресурс и обогреться, — Когда работаем с водителями, которые оказались в заглохших автомобилях, мы используем очки, потому что на трассах бывает ветер сильный. Простые очки, которые используются горнолыжниками. — Стоит помнить, что первоначально обморожение можно не заметить. Нельзя в мороз носить плотную обувь, которая пережимает ноги. 

Об этой статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 116 человек(а). Количество просмотров этой статьи: 105 360.

Категории: Дом

English:Stay Warm at Home Without a Heater

Français:rester au chaud chez soi sans chauffage

Italiano:Stare Caldi in Casa Senza Caloriferi

Español:mantenerse caliente sin calefacción

Português:se Manter Aquecido Sem um Aquecedor

Deutsch:Haus ohne Heizung warm halten

Nederlands:Thuis warm blijven zonder verwarming

中文:在没有暖气的家中取暖

Bahasa Indonesia:Tetap Hangat di Rumah Tanpa Pemanas Ruangan

العربية:تدفئة المنزل بدون مدفأة

日本語:暖房無しで暖かく過ごす

Tiếng Việt:Giữ ấm trong nhà không có máy sưởi

한국어:난방기 없이 집에서 따뜻하게 지내는 법

हिन्दी:बिना हीटर घर पर गर्म बने रहें

Печать

Что делать если замерзли ноги?

Если вас интересует, как быстро согреть ноги и не заболеть, то прислушайтесь к следующим советам.

Вернувшись домой или попав в помещение, сразу же следует сделать энергичный разогревающий массаж стоп согретыми руками. Используйте при этом: ребро ладони, косточки на кулаках, кончики на пальцах рук.

Массируйте сперва верхнюю поверхность ступни ноги, потом нижнюю. Рекомендуется постоянно чередовать растирающие движения с поглаживающими. Делайте такой массаж обеим стопам до тех пор, пока они не согреются. Если ноги приобрели здоровый оттенок, о чем обычно свидетельствует появление покраснения, то эффект разогрева можно считать достигнутым.

Как еще согреть ноги зимой? Для этого есть очень доступное, но эффективное и быстрое средство.

Для начала нужно хорошо растереть ноги шерстяной тканью или полотенцем. Потом нужно взять обычные носки из хлопка, засыпать туда по 1 столовой ложке сухой горчицы и надеть их. После чего поверх надеваются уже более теплые носочки, желательно из шерсти или плотного махрового материала.

Теперь возьмите кружку, наполните ее горячим чаем, добавьте ложку меда и дольку лимона и выпейте целебный напиток. В этом случае отогревание наступит очень быстро, и скорее всего, избежать простуды вам удастся.

Специалисты, практикующие нетрадиционную медицину, рекомендуют после проведения вышеуказанного растирания проделать следующую манипуляцию. Найдите точку, расположенную в лунке пальца большого с наружной стороны, и выполняйте процедуру под названием «точечный массаж» в течение хотя бы пяти минут.

Согревающая ванночка для ног. Пожалуй, одним из наиболее эффективных способов, как быстро отогреть замерзшие в мороз ноги народными средствами, является согревающая ванночка. Единственной преградой может стать то, что сделать их можно лишь в домашних условиях, так как у вас может не быть под рукой всего необходимого, если вы находитесь вне дома. Но если возможность существует то обязательно воспользуйтесь ей!

Как согреть их в домашних условиях

Если вы пришли домой, первое что нужно сделать – переодеться в теплую, комфортную, домашнюю одежду. Это улучшит общее ваше состояние и согреет тело. Снимите носки и колготы. Так как ноги могут быть еще и мокрые.


Затем ноги следует опустить в горячую подсоленную воду. Подержите их в воде, пока ноги не разогреются. Только не допустите, чтобы вода стала холодной.

Потом намажьте подошву ног кремом (желательно массажным). Тщательно разотрите. Оденьте теплые носки (если есть – шерстяные, они отлично сохраняют тепло). Укутайтесь теплым одеялом, выпейте горячий чай.

Если из крана не течет горячая вода, а греть ее некогда, разотрите сухим махровым полотенцем ноги, массируя каждый пальчик. Возьмите старые тонкие носки и смочите их водкой или спиртом. Оденьте на ноги. Сверху оденьте сухие, теплые шерстяные носки. Укутайтесь пледом и пейте горячий чай.

Почему мерзнут ноги

Есть несколько причин понять, почему мерзнут ноги, кроме переохлаждения:

  1. Тип телосложения. Есть люди с узкой грудной клеткой (астеники), средней (нормоастеники) и широкой. У нормоастеников обьем сердца среднего размера. Сокращаясь, оно выталкивает определенную порцию крови, которая доходит до ног без проблем. Тепло тоже быстро доходит. У астеников, у которых маленькое сердце, кровь после сокращения движется медленно. Тепло приходит к конечностям медленно. Если человек астеник – оптимальный вариант для улучшения состояния в холодные времена – регулярные занятия спортом.
  2. Следствие недостаточного или медленного кровоснабжения в конечности. Сосуды сужаются и поступление крови в ткани усложняется. Причина, как правило, в нарушении роботы сердечно-сосудистой системы.
  3. Сахарный диабет. В таком случаи кроме холодных конечностей присутствует аритмия, температура тела ниже 36.
  4. Атеросклероз. В крупных кровеносных сосудах, которые разносят тепло по всему телу, появляются атеросклеротические вляжки из холестерина. В таких случаях кровь поступает в конечности очень медленно. Причиной этого есть отсутствие физических нагрузок, жирная пища.
  5. Гипотония. Пониженное артериальное давление. Тонус сосуда низкий, кровоток замедляется. Самочувствие человека вялое, не может переносить большие физические нагрузки.
  6. Гипотиреоз. Снижение функций щитовидной железы. Как следствие, – человек мерзнет, его одолевает депрессия, часто хочет спать, вялый.

Если из перечисленных симптомов вы заметили какие-то характерные для вас, то обязательно обратитесь к врачу и как надо обследуйтесь.

Тёплые лайфхаки: 9 простых советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Зима только начинается. А с ней не только долгожданные праздники, но и морозы со всеми вытекающими. Как говорится, всё самое интересное – впереди. Вот только болеть в самый разгар новогодней суеты, нарезки оливье и наслаждения законными выходными – далеко не лучшая затея. Потому желаем вам с особой тщательностью следить за своим здоровьем и стараться избегать не только коварных инфекций, но и банального переохлаждения. Ведь оно здорово подрывает обороноспособность организма. А сохранить тепло и дома, и на улице помогут эти простые и совсем не сложные в реализации советы.

Здоровым хочется быть 365 дней в году, в любой сезон и непогоду. Но болеть зимой в разгар праздников как-то по-особому обидно. И, к сожалению, закономерно. Так что не забывайте регулярно подкармливать свой иммунитет свежими овощами и фруктами. А ещё избегайте переохлаждений. Особенно дома, где даже «безобидный» сквозняк может обернуться куда большими проблемами. А как эффективнее сохранить тепло и тела, и жилища, узнайте ниже.

Что делать на улице, чтобы не околеть

Считается, что большую часть тепла человек теряет через голову и многие полагают, что надев шапку, они сводят к минимуму теплопотери. Однако, это не совсем так. Человек действительно основную часть произведенного организмом тепла теряет через голову, однако, не через макушку, а через рот и нос – во время дыхания. Поэтому чтобы минимизировать теплопотери, старайтесь дышать только носом – так вы сохраните больше тепла внутри и уменьшите объем холодного воздуха, который попадает в легкие.

Если дышать носом не получается (вследствие насморка или отдышки), прижмите язык к небу – он послужит своеобразной преградой для холодного воздуха, согревая его на пути к легким.

Незащищенные щеки и нос замерзают на морозе очень быстро, так как кожа в этих местах довольно тонкая. Поэтому следует защитить эти места шарфом, натянув его повыше. При этом дышать ртом возбраняется вдвойне, так как выдыхаемый пар будет оставаться на шарфе и превращаться в мелкие ледышки, от чего вы замерзнете значительно быстрее.

3. Движение

Если вы вынуждены ожидать на морозе кого-то или что-то, не стойте на месте. Двигайтесь, если не хотите замерзнуть: ходите взад вперед, пританцовывайте, разомните руки или поприседайте, не стесняясь выглядеть глупо – такая активность поможет разогнать кровь по телу и защититься от холода.

Факт . Алкоголь не помогает согреться. Ощущение тепла, которое появляется после пропущенной рюмки – это следствие резкого расширения сосудов, в результате чего тепло стремительно покидает тело. Таким образом, алкоголь больше способствует замерзанию организма, а не обогреву. Об этом также свидетельствует и печальная статистика: 85% обморожений происходят в состоянии опьянения.

Если вы вынуждены долгое время проводить на улице во время мороза, имейте в виду – каждый час нужно заходить в теплое убежище (магазин или кафе) и погреться там не менее 15 минут. Иначе околеете.

Исследования показали, что чем больше человек нервничает, тем сложнее организму приспособиться к холоду, а значит, он быстрее замерзает. Поэтому выходя в мороз следует постараться избавиться от негативных мыслей, а на улице дышать медленно и глубоко – это успокаивает. Не помешает также съеденный шоколад, который увеличит в организме количество эндорфина – гормона радости.

Принимайте душ правильно

Легче перенести прохладу в собственной квартире поможет душ. Но не стоит думать, что универсальный ответ — это горячий душ. Нет. По утрам, наоборот, полезны прохладные водные процедуры или контрастный душ, закончить его лучше на холодном потоке.

Это слегка понизит температуру вашего тела и после выхода из душа вы начнете согреваться. Это создаст впечатление, будто вы находитесь в тёплой квартире. Такое ощущение продержится достаточно долго и поможет вам акклиматизироваться.

Горячий же душ, или даже ванну, стоит принимать вечером, прямо перед сном. Главное, чтобы после водных процедур у вас не было запланировано никаких дел. Сразу после ванны необходимо бежать в постель и кутаться в одеяло. Засыпать вы будете с ощущением тепла и комфорта.

Помогите согреться! Вы звали – мы пришли

Забудем о банальностях вроде “включить обогреватель и надеть шапку и шубу”. Мы ведь здесь не для этого, правда? 

Поговорим о необычных, но не менее эффективных способах.

Начнём, пожалуй, с работы (для тех, кто трудится дома, например). Не будет комфортного рабочего места – не будет качественной отдачи и удовольствия от процесса. Верно? А может, вы смотрите сериал или читаете новости? Вам тоже сюда.

Вот что можно сделать: 

1. Чаще находиться на кухне, а лучше и вовсе перенести туда свое рабочее место. Не забудьте закрыть дверь и забаррикадироваться: холод не пройдёт! Шутка

2. Ещё один практично-отличный вариант согреться – накинуть плед. “Удивили, да!”- скажут сейчас многие. Но подождите, друзья, обойдёмся без сарказма. Мы же обещали без банальностей. Плед не простой, а с рукавами! Хвала создателю этого чуда. Накинул и стучи себе по клавиатуре. Очень удобно, соглашайтесь:) 


3. Заварите вкусный чай с имбирем, корицей, лимоном и медом. Вы уже чувствуете этот запах? Ммм…

Рецептов много, например, такой: 

  • почистите корень имбиря (3-4 см), потом мелко его порежьте;
  • добавьте корицу и залейте всё это тёплой водой (0,5л);
  • доведите смесь имбиря с корицей до кипения и подождите минут 10.
  • добавьте мёд по вкусу и половинку лимона.
  • опять ждём ещё 5 минут.
  • завариваем зеленый чай и процеживаем в него полученный ароматный отвар.

Прямо в кружку с приготовленным чаем можно добавить кусочек яблока. Наслаждайтесь и не мёрзнете!

4. Для тех, кто не согрелся после удобного тёплого пледа и вкуснейшего чая, есть хорошая новость: положите рядом грелку.

Вариантов много: грелка-домашний питомец (желательно пушистый и спокойный: так и теплее, и пролежит такая “грелка” рядом долго). Не забудьте и об обычной грелке или просто налейте горячей воды в бутылку. 

5. Если чай выпит, грелка греет и вроде бы всё хорошо, но чего-то не хватает, можно отправляться туда, где тепло: кафе, библиотека, кино. Если, конечно, нет дел дома. 

6. Мы совсем забыли про обед! Приём пищи отлично согревает организм. Попробуйте приготовить лёгкий согревающий супчик, сделайте зарядку. Прилив сил и новые идеи обеспечите точно!

7. К вечеру можно смело отправляться на прогулку, даже если за окном -20°С. Как ни странно, но даже в мороз при быстрой ходьбе вы согреетесь (особенно в хорошем костюме). По приходу домой вам ещё долго будет тепло и комфортно. Куча плюсов: бодрость, румянец, вы согрелись. 

8. Ну а что делаем перед сном?

  • Примите тёплую ванну или встаньте под горячий душ. И сразу в постель. Чтобы не проснуться в инее, рядом кладём грелку или стелим электропростыню с подогревом, укрываемся пледом (есть тоже с подогревом, кстати). 
  • Подсластите ваш отход ко сну вкусным безалкогольным глинтвейном. Плюсы такие:пока будете варить, согреетесь от работающей панели и пара из кастрюли с горячим напитком. А уж как тепло будет после питья… 

9. Пусть утром рядом с кроватью вас ждут уютные тапочки и тот самый тёплый плед с рукавами или любимый махровый халат. Ещё лучше –  легко и тепло проснуться в тёплой пижаме.

Ну вот и закончен очередной день борьбы с холодом. Уверены, что теперь наши советы будут полезны. И самое главное – помните, что без проветривания в вашем доме воздух не будет обновляться. Открывать окно не призываем: выстудить и без этого холодную квартиру будет легкомысленным поступком. 

Как быть? Героически мёрзнуть, но всё-таки проветривать? Или смириться со спёртостью воздуха ради сохранения хоть капли тепла? Вот и пришло время последнего, десятого способа в нашем списке.

10. Не время грустить, когда с вами VAKIO!

С рекуператором воздух в квартире постоянно обновляется при закрытых окнах

Важно: поступающий с улицы холодный воздух нагреется в теплообменном модуле. К вам он попадёт уже тёплым и очищенным через фильтр. 

В этой статье мы написали ещё 10 честных причин для установки VAKIO.

Желаем вам тепла и только свежего воздуха!

Улыбнитесь, оптимистам теплее!

Для нормального функционирования внутренних органов человека требуется, чтобы температура внутри организма составляла 36.6. градусов. Если нам холодно, суженные поверхностные кровеносные сосуды дают возможность сохранить тепло внутренним органам. Руки и ноги, конечно, синеют и покрываются пупырышками, но тепло внутри остается.

Почему мужчины мерзнут меньше женщин?

  • Дело в соотношении массы кожи и веса тела. У мужчин больше кожи на килограмм веса, а это значит, что тепло отдается медленнее.
  • У женщин тоньше кожа, и отток крови на холоде во внутренние органы происходит более быстро.
  • Хороший производитель и накопитель тепла – это мышцы. У женщин их просто меньше.
  • У мужчин «правильно» откладываются жировые накопления (в ракурсе удержания тепла). Растет живот, одновременно закрывая теплом внутренние органы. Женский вариант накопления жира – на бедрах и ягодицах. Такой вариант теплозащиты не дает, поскольку эти части тела в теплозащите практически не нуждаются.

Утепляйте кровать и Вы согреетесь

Согласитесь, ложиться спать в холодную постель – это очень неприятно. И даже если Вы укроетесь сверху еще несколькими одеялами, Вы наверняка будете трястись от холода и не сможете уснуть.

Поэтому об утеплении кровати позаботьтесь заранее. За несколько минут перед сном застелите ее электрической простыней или электроодеялом. Эти приспособления имеют специальные нагревательные элементы и несколько температурных режимов. А еще они не «едят» так много электричества, как бытовые обогреватели.

К тому же, такие технические новинки абсолютно безопасны, поскольку они автоматически отключаются после прогрева до необходимой температуры.

Если этот способ Вам не подходит, воспользуйтесь старым и проверенным методом: положите в кровать под одеяло резиновую грелку или пластиковую бутылку, наполненную горячей водой.

Также можно у своих ног расположить собаку или кошку, разумеется, если у Вас дома есть домашнее животное. Пушистый питомец, в отличие от грелки, которая быстро остывает, будет греть Вас всю ночь.

Как согреть замерзшие ноги

Если стопы мерзнут на протяжении нескольких лет и ситуация не ухудшается, то, скорее всего, это просто особенность организма, которая не требует лечения. К специалисту следует обращаться, если ощущение холода в ногах сопровождается другими симптомами: вздутием вен, нарушением артериального давления, посинением стоп и голеней,  возникновением ран и пр.

Заболеваний не выявили, а ноги по-прежнему мерзнут. В этом случае можно ослабить эти проявления.

Носите обувь по погоде. Она не должна быть тесной и слишком легкой для низкой температуры. Если сильно замерзли на прогулке, поможет теплая ванночка я горчицей для стоп.

Чтобы ножки всегда были в тепле, носите теплые шерстяные носки.

Следует делать горячие ванночки для ног, чтобы укрепить сосуды. Также рекомендуется включить в рацион больше фруктов, овощей, морской рыбы.

Массаж стоп – отличный способ разогреть их. Начинать нужно с пяток и двигаться к пальцам. После процедуры обязательно надеть теплые носки.

  Массаж ноги после перелома видео

Врачи рекомендуют ежедневно делать зарядку, подобрав специальный комплекс упражнений для ног.

1. В своем доме проще всего согреться, если одеться потеплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.


2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха — зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.

3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.

4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.

5. Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей — на 1 стакан воды, 1-см кусочек корня имбиря, чайная ложка меда и долька лимона. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте мед и лимон.

6. Овсянка — пища, богатая углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.

7. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты прогреется.

8. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.

9. Почувствовали холод — поели горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров — он быстрее мерзнет.

Если холодно стало на улице, то стоит немного подвигаться. Первые минуты пребывания на свежем воздухе вызывают чувство дискомфорта. Однако если начать двигаться, спустя некоторое время станет намного теплее.

Эффективные способы как согреться зимой

Методы утепления могут быть масштабными и единовременными. К масштабным относятся:

  1. Утепление окон (если они не пластиковые).
  2. Заделывание щелей.
  3. Утепление внешних стен дома.
  4. Использование обогревателя.

Вроде бы все задачи по утеплению выполнены, а вы все равно продолжаете зябнуть. Как согреться осенью и зимой?

Пока не включили отопление, вы можете использовать следующие способы:

  1. Ешьте жирную пищу. Супы на мясном бульоне, мясо, рыба, орехи, оливковое и сливочное масло позволят крови «разогреться» и дадут организму необходимое количество энергии для поддержания теплообмена. Что помогает согреться? Например, бутерброд с салом для этой цели прекрасно подойдет. Не бойтесь навредить фигуре, в день можно съедать до 20 граммов этого продукта.
  2. Употребляйте в пищу приправы. К горячим согревающим специям относятся перец, имбирь, корица, куркума, шафран, мускатный орех, тмин, лавровый лист, гвоздика. Однако не забывайте, что они разжигают аппетит и могут вызвать бессонницу.
  3. Одевайтесь теплее. Выбирайте одежду из натуральных тканей (шерсть, трикотаж, хлопок), так как искусственная создает ощущение дискомфорта и не согревает. Вспомните про старый вязаный свитер, сейчас он вам как раз пригодится! Одежда не должна плотно облегать тело, чтобы не нарушать циркуляцию крови. Наденьте теплые носки, закутайтесь одеялом.
  4. Подберите интересный рецепт и приготовьте что-нибудь вкусное. Во время процесса приготовления вы согреетесь, а включенная духовка наполнит теплом всю квартиру.
  5. Больше двигайтесь. Займитесь уборкой или найдите в Интернете интересный урок фитнеса или зумбы.
  6. Зажгите в помещении свечи, а еще лучше аромалампы. Свечи создадут в квартире непередаваемую романтическую обстановку, а аромалампа позитивно влияет на самочувствие и настроение.
  7. Если в вашей квартире несколько комнат, переберитесь на время в меньшую по размерам — протопить с помощью обогревателя ее будет легче. Застелите пол ковром.

Если вы курите, то попробуйте если не бросить, то хотя бы делать это реже — курение способствует сужению сосудов и охлаждению.

Теперь, когда вы знаете способы согреться, вам не страшны никакие холода!

Совет №1. Найти и ликвидировать слабые места в квартире

Их в квартире традиционно несколько – там, откуда дует. Чем только не предлагают заделывать окна умельцы из интернета! Самые популярные варианты – повесить штору для ванной вместо гардины или завесить окно плотным покрывалом или пледом. Был совет — окно в квартире на зиму забить клеенкой. Но уж слишком радикально, тем более, что окно у меня пластиковое. Но оказывается, что и в них есть слабые места.

— Если из пластикового  окна дует, причин может быть несколько, — объясняет нам специалист по окнам Евгений. — Во-первых, некачественный монтаж, возможно, щели плохо задули монтажной пеной или она начала разрушаться, потому что откосы не заделали. Могут идти трещины в местах примыкания оконной рамы к стене. Во-вторых, почему-то очень мало людей ухаживают за резиновым уплотнителем, а он усыхает и стареет, вот и сквозняк.  Его нужно два раза в год чистить и смазывать глицерином, тогда проблем лет 5 не будет точно. Уплотнитель, кстати, можно и заменить. Стоит это от 30 гривен за метр.

Первое, что я сделала, это поменяла шторы – заменила легкие на плотные и подлиннее, затем утеплила дверь, приклеив в месте примыкания к коробке дверного полотна уплотнительную ленту-самоклейку. Теперь думаю провести ревизию резинового уплотнителя на окне, и, возможно, заменить его.

Также в Интернете советуют между батареей и стеной поставить фольгу, мол, она будет отображать тепло в комнату, а не отдавать стене. Разницы или пользы пока не почувствовала.

ВЫВОД: работает, если позаботиться о закупорке всевозможных щелей, а с фольгой непонятно.

Если правильно одеться, то можно греться в солнечных ваннах даже зимой. Фото: СОЛОДОВНИК Мария

Как согреться зимой в доме или квартире?

Не только на улице холодно зимой. Для многих даже собственная квартира не является источником тепла. Есть, конечно, способы, как согреть само помещение, в котором вы находитесь, но можно позаботиться о том, чтобы согреть непосредственно тело.

Используйте приправы. Острые приправы не только придают вкус пище, но и обладают согревающим эффектом. А так как пища попадает внутрь, то тепло распространяется изнутри и по всему телу;

Ешьте орехи. В составе орехов присутствуют полезные жиры, которые помогают организму справляться с холодом. Поэтому их рекомендуют включать в рацион в холодное время года или в моменты, когда вы чувствуете, что начинаете замерзать;

Берегите ноги в тепле. Известная поговорка гласит, что «ноги нужно хранить в тепле, желудок – в голоде, а голову – в холоде». Этому есть объяснение разумное объяснение – когда ногам тепло, то все тело согрето. Поэтому пара шерстяных носочков или теплые тапочки не будут лишними;

Делайте СПА-процедуры. Привычка с мороза отправляться в горячую ванну, оказывается, вредит сердечнососудистой системе. Поэтому вместо ванны рекомендуется делать скраб для тела, который схож на СПА-процедуру. Для его приготовления нужно молотый кофе смешать с несколькими каплями эфирного масла корицы и черного перца – они обладают согревающим эффектом. Готовый скраб наносят на все тело. После этого можно завернуться в простынь из натуральной ткани и через 15 минут ополоснуться под теплым душем. Тепло вам будет обеспеченно;

Ванночка для ног. Как уже отмечалось выше, от тепла ног зависит тепло всего тела. Поэтому холодными зимними вечерами полезно делать горячие ванночки для ног. Благодаря такой процедуре вы не только согреетесь, но и быстро заснете. Самый простой способ: растворить в горячей воде пару ложек сухой горчицы;

Массаж. Если рядом есть близкий человек, то можно его попросить сделать массаж шеи и плеч. В крайнем случае, можно обойтись самомассажем тех частей тела, до которых возможно дотянуться. Порой достаточно легкого массажа рук или ступней, чтобы почувствовать тепло;

Объятия. Ничто так не согревает, как тепло тела другого человека. Так что зимними холодными вечерами можно просто сидеть обнявшись, и тогда никакие морозы вам не будут страшны.

Как видим, существует достаточно способов быстро согреться зимой. Убедившись в эффективности этих методов на практике, вы наверняка больше полюбите зиму. Ведь если за окном холода – это не означает, что вы будете мерзнуть!

Зятько Надежда специально для сайта Женские Вопросы

Совет №2. Больше готовьте и выпекайте

Советчики из Сети предлагают несколько вариантов согреться, не включая обогреватель. Первое – напечь пирогов. Пока они будут готовиться, жар пойдет в комнату и станет теплее. Это действительно работает, как и совет открыть конфорки на газовой плите. Но тут проблема – во-первых, если у вас счетчик, то дорого, во-вторых, горящий газ «съедает» воздух».

ВЫВОД: теплее становится, но лучше не использовать из-за пожароопасности и чтобы не дышать продуктами горения газа.

Еще один совет – устроить романтический ужин! Суть даже не в том, что вы будете есть, дело в свечах – огонь согреет. Но меня в этом варианте смущает многое: например, возможный пожар или количество свечей, которые нужны, чтобы обогреть комнату. Даже если зажечь аромалампу, это, максимум, руки отогреть.

ВЫВОД: романтический ужин лучше устраивать в хорошо отапливаемом ресторане.


С этим читают